| Главная » Статьи » Мои статьи |
День для похудения. Примерное Меню.
| Порции должны быть не более 100 гр. Перед первым завтраком, обедом и ужином рекомендуется выпивать стакан воды с лимоном за 20 минут до еды! 7.00 - Первый завтрак. На выбор: - Творог (до 1%); - Каша овсяная; - Мюсли на обезжиренном молоке. 10.00 - Второй завтрак. На выбор: - 2 яйца; - Кефир (до 1,5%); - Творог (0%). 13.00-14.00 - Обед. На выбор: - Рис + рыба (на пару); - Греча + вареная курица; - Лёгкий суп. 16.00 - Перекус. На выбор: - Кефир (до 1,5%); - Яблоко; - Овощной салат (помидоры + огурцы + перец + кукуруза + листья салата). 18.00 - Ужин. На выбор: - Овощная смесь (например: морковь + брокколи + тыква); - Овощной салат (помидоры + огурцы + перец + кукуруза + листья салата); - Фруктовое пюре (Любое, но кроме бананов); - Чернослив + свёкла. 21.00 - Перекус. На выбор: - Кефир (до 1,5%); - Яблоко; - Творог (0%). | |
| Просмотров: 428 | |
| Всего комментариев: 0 | |